Жительницы Мурманской области узнали о стратегии вовлечения мужчин в заботу о себе

3 июля 2025

Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова посетила Мурманскую область в рамках Всероссийского общественного проекта "Профилактический щит страны" и встретилась с Женским советом Северного флота России (проект ЕЖФ "Женщины и их роль в развитиии флотских городов"). На встрече она поделилась со слушателями стратегией вовлечения мужчин в заботу о себе.

Как сообщает Российское общество профилактики неинфекционных заболеваний, эксперт привела статистику Росстата за 2022 год: российские мужчины живут в среднем на 10 лет меньше, чем женщины. Эта разница становится особенно заметна после 40 лет и с каждым десятилетием увеличивается. К 80 годам на одного мужчину приходится уже три женщины. Основная причина — хронические неинфекционные заболевания. Исследования показывают, что мужчины 35-54 лет чаще курят, злоупотребляют алкоголем. Семейное положение играет важную роль. Риск смерти неженатых мужчин 55-64 лет намного больше, чем у женатых. Все дело в том, что мужчины реже следят за здоровьем и менее информированы по теме ЗОЖ.

И только женщины могуть изменить эту ситуацию, считают специалисты. Организовать правильное питание, спланировать досуг, визиты к врачу, покупку лекарств и витаминов. Женщины учат прислушиваться к своему организму и при первых симптомах плохого самочувствия обращаться к врачу.

— Однако здесь кроется серьезный риск: превратиться из помощницы в "спасателя". Такой подход вреден, поскольку формирует пассивность и зависимость мужчины, снимает с него ответственность, а также может создать нездоровую динамику в отношениях. Поэтому принципиально важно только создавать поддерживающую среду без упреков и обесценивания, которая вдохновляет его заботиться о себе, поддерживает его инициативу и вовлекает в процесс заботы о здоровье как активного участника. Также важно не принимать на себя функцию "домашнего терапевта", а помочь мужчине своевременно обратиться к медицинскому специалисту, — подчеркнула Любовь Дроздова.

Существуют "красные флаги", дающие понять, что мужчина недостаточно внимателен к своему здоровью. Стоит обратить внимание, если мужчина:

постоянно откладывает визит к врачу даже при боли ("поболит и пройдет");
жалобы на недомогание рассматривает как слабость;
не помнит, когда последний раз был у врача;
курит, употребляет алкоголь, недостаточно двигается, не придерживается принципов здорового питается;
чрезмерно сфокусирован на работе в ущерб своему здоровью и состоянию;
отрицает возрастные изменения (тренируется в 50 лет как в 20);
не делится переживаниями, замыкается в себе;
стесняется обсуждать проблемы мужского здоровья.

Как поддержать мужчину в заботе о своем здоровье?

1. Партнерство вместо контроля. Не заставляйте и не уговаривайте, а приглашайте: "Я волнуюсь, давай сходим к врачу вместе". Предлагайте альтернативный выбор: "Хочешь, я запишу тебя или ты сам выберешь время?" Делайте акцент на заботе, не обвиняйте: "Я хочу, чтобы ты был здоровым".
Поддерживайте "здоровый" круг общения: знакомьтесь и поддерживайте контакты с теми, кто активно вовлечен в здоровый образ жизни, поддерживает отказ от вредных привычек и заинтересован в физической активности.

2. Правильная коммуникация. Используйте "я-сообщения": "мне важно твое самочувствие". Говорите о здоровье конкретно и в подходящее время: не во время конфликта, в спокойной и мирной обстановке. Используйте язык цели, а не страха: "Будет проще планировать отпуск, если удостоверимся, что у нас все хорошо со здоровьем".

3. Совместная активность (мягкое внедрение ЗОЖ). Прогулки, велосипед, бассейн, теннис — формат проведения времени вместе. Совместное приготовление еды, поход на рынок за свежими овощами и фруктами. Семейные ритуалы: короткая зарядка, воскресный чай без гаджетов. "День здоровья": сдать анализы вместе, а вечер завершить походом в кино.

4. Мотивация через статус и смысл. Апеллируйте к ответственности, цели, силе: "ты нужен детям/семье в ресурсе", "ответственный мужчина следит за здоровьем". Используйте "эффект победы": хвалите за небольшие шаги, давайте немедленную положительную обратную связь. Ставьте конкретные задачи: "давай сдадим анализы крови на следующей неделе", а не "тебе надо заняться здоровьем". Используйте "триггеры": Болезнь знакомого, рождение ребенка — моменты для аккуратного и важного разговора.

5. Вовлечение и уважение. Вовлекайте как партнера: "Какой вид спорта тебе нравится? Может быть ты хочешь его попробовать?". Оставляйте пространство для самостоятельных решений. Подавайте личный пример (спорт, питание, обследования). Начинайте с малого: 10 минут зарядки, замена одного продукта питания на здоровую альтернативу. Обсуждайте симптомы заболеваний без осуждения.