Замечали за собой: вроде ничего тяжелого за день не делали, а к вечеру чувство такое, будто разгружали вагоны? Все дело в сотнях «микрорешений», которые наш мозг принимает каждый раз, когда экран смартфона загорается от очередного уведомления.
Вместе с Анастасией Снегуровой, председателем Родительского комитета при Минпросвещения Московской области и мамой, мы разобрали, как вырваться из плена школьных чатов, рабочих переписок и бесконечного скроллинга.
Почему стоит посмотреть запись?
• Проверите себя на 5 маркеров цифрового выгорания: узнаете, откуда берутся «фантомные вибрации» телефона, фоновая тревога и чувство вины перед близкими.
• Поймете физиологию усталости: почему аскезы и жесткие ограничения не работают, а нужны легкие, но устойчивые привычки.
• Настроите смартфон под себя: получите пошаговую инструкцию по наведению порядка в гаджете (от «слепых зон» для соцсетей до правильного режима «Не беспокоить»).
• Освоите технику «Стол — Карман»: простой лайфхак, который возвращает из виртуальной жизни в реальную без риска пропустить действительно важный звонок.
Вместе с Анастасией Снегуровой, председателем Родительского комитета при Минпросвещения Московской области и мамой, мы разобрали, как вырваться из плена школьных чатов, рабочих переписок и бесконечного скроллинга.
Почему стоит посмотреть запись?
• Проверите себя на 5 маркеров цифрового выгорания: узнаете, откуда берутся «фантомные вибрации» телефона, фоновая тревога и чувство вины перед близкими.
• Поймете физиологию усталости: почему аскезы и жесткие ограничения не работают, а нужны легкие, но устойчивые привычки.
• Настроите смартфон под себя: получите пошаговую инструкцию по наведению порядка в гаджете (от «слепых зон» для соцсетей до правильного режима «Не беспокоить»).
• Освоите технику «Стол — Карман»: простой лайфхак, который возвращает из виртуальной жизни в реальную без риска пропустить действительно важный звонок.