Руководитель благотворительного фонда помощи и поддержки несовершеннолетних детей и пенсионеров «Звездный порт» Татьяна Чернева создала в Новгородской области проект «Батарейка — место для подзарядки уставших мам». С ним она победила во II Всероссийском конкурсе «Женщины за здоровое общество» в номинации «Благополучие семьи».
Татьяна Чернева
Руководитель проекта Татьяна Чернева — психолог, окончила Ленинградский государственный университет и Восточно-Европейский институт психоанализа. Практикует с 1999 года. Обладатель трех национальных премий «Сможем вместе», «Мой проект — моей стране», «Гражданская инициатива».
Михаил Мурашко, Татьяна Чернева, Валентина Матвиенко
Проект «Батарейка — место для подзарядки уставших мам» направлен на профилактику и лечение эмоционального выгорания, на предоставление поддержки и помощи женщинам, которые столкнулись с чрезмерным стрессом, усталостью и эмоциональным истощением в связи с материнством.
В состоянии эмоционального выгорания женщины испытывают беспомощность, впадают в депрессию, они чувствует себя изолированными и неспособными установить связь с другими людьми (родственниками, воспитателями, учителями, врачами). Они могут терять интерес к своей семье и друзьям. Это часто приводит к конфликтам с мужем и детьми. Снижается качество жизни всей семьи. Важно помочь женщине восстановить эмоциональное здоровье, вернуться к здоровому и счастливому материнству и супружеству.
Цель проекта «Батарейка» — научить женщин правильно распределять ресурсы, которые помогут им справиться с эмоциональным выгоранием, улучшить качество своей жизни и отношений с близкими людьми, сохранить брак. Проект создан, в первую очередь, для мам, воспитывающих детей в одиночку, имеющих неизлечимо больных детей, или многодетных мам, в том числе с приемными детьми, чьи мужья участвуют в СВО.
Татьяна с командой проводят диагностику эмоционального выгорания — тех, у кого выявлены психосоматические проблемы, направляют в партнерский медицинский центр для проведения обследований.
Организаторы проекта ведут тренинги и терапевтические встречи по управлению стрессом, эмоциональной регуляции и повышению самоэффективности, а также проводят индивидуальные психологические консультации.
Команда создала специализированную группу «Батарейка» в «ВКонтакте», где регулярно информируют мам о том, как усталость влияет на жизнь женщины, на отношения с детьми и мужем. Там размещены образовательные статьи, видеоуроки, которые помогают справиться со стрессом, проводятся марафоны.
Татьяна Чернева с коллегами проводят вебинары о последствиях эмоционального выгорания, ответственном родительстве, переключении фокуса внимания, укреплении самооценки, способах справляться со стрессом и даже о возможностях организовать работу удаленно. Среди них: «Почему дети ведут себя плохо», «Я и моя злость. Кто кого», «Сказкотерапия здоровья», «Управление злостью мамы к ребенку». Тематика подбирается по запросу аудитории.
Еще один формат проекта — проведение «Психологической подзарядки»: это встречи, где мамы могут поделиться опытом, поддержать друг друга, а заодно развить навыки в психологии, кулинарии, визаже. Для сеансов релаксации, обучающих расслаблению, снятию эмоционального напряжения, авторы проекта оборудовали сенсорную комнату. Улучшить психоэмоциональное состояние мам помогают занятия в спортивных группах. Команда проекта также открыла терапевтические группы для детей и подростков, чтобы помочь им наладить отношения с мамами. Дети занимаются очно. Параллельно работают закрытые родительские чаты, в которых еженедельно даются уроки взаимодействия с ребенком.
Проект действует уже 6 лет. За это время в нем приняли участие более 2500 женщин с детьми. 85% из них отметили, что занятия помогли восстановить силы, наладить отношения с детьми, понять мужа. 70% мам почувствовали снижение стресса, 80% посетителей сенсорной комнаты улучшили качество сна, 78% участниц отметили повышение самооценки и обретение уверенности в себе.
После участия в проекте у 95% женщин уменьшились физические проявления эмоционального выгорания, такие как головная боль, желудочно-кишечные расстройства и другие.
Проект «Батарейка — место для подзарядки уставших мам» развивается пока только в Новгородской области, но по запросу команда Татьяны Черневой проводит тренинги и в других регионах.
Благодаря участию во всероссийском конкурсе «Женщины за здоровое общество», организаторы увеличили сообщество проекта на 400 участниц. Планируется, что в будущем он охватит 5 тысяч мам.