С 16 по 22 февраля 2026 года в России проходит Неделя сохранения мужского здоровья. ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава России приглашает присоединиться к мероприятию, чтобы напомнить мужчинам о главных принципах заботы о себе.
Здоровье мужчины во многом зависит от образа жизни. Постоянный стресс, высокий темп работы и отсутствие внимания к сигналам собственного организма могут со временем привести к снижению качества жизни и развитию заболеваний. Но именно простые и понятные ежедневные шаги помогут сохранить мужское здоровье, энергию и уверенность в себе. Какие именно, рассказала Юлия Курышкина, заведующая хирургическим отделением КДЦ НМИЦ ТПМ, врач уролог-андролог, урогинеколог:
— Физическая активность — 150 минут умеренной физической активности в неделю. Ежедневная зарядка и пешие прогулки укрепляют не только сердце, но и сосуды, поддерживают обмен веществ и являются профилактикой заболеваний мочеполовой системы.Кроме того, по мнению специалистов, важно помнить о психологическом комфорте, ответственном отношении к интимной жизни, отказе от вредных привычек, регулярных профосмотрах и диспансеризации. С 2024 года для мужчин репродуктивного возраста предусмотрены обязательные обследования, которые помогают следить за здоровьем и диагностировать заболевания на ранних стадиях.
Сбалансированное питание — в рационе должны быть нежирное мясо и рыба, морепродукты, орехи и тыква (богаты цинком, необходимым для выработки тестостерона), цельнозерновой и ржаной хлеб, овощи, яйца, цитрусовые фрукты. Минимум острой, жареной и жирной пищи.
Поддержание уровня тестостерона — он влияет не только на работу сердечно-сосудистой и нервной системы, но и на настроение, жизненный тонус, работоспособность. Падение уровня тестостерона может проявляться снижением мышечной массы, ухудшением памяти и настроения, появлением лишнего веса.