По следам международного дня слова «спасибо» мы обратились к социальному психологу Наиле Бираровой с вопросом: как благодарность влияет на нашу жизнь? Вот, что она нам рассказала
Благодарность структурирует мышление и позволяет объективно посмотреть на те ситуации, в которых обстоятельства складываются не по нашему плану и не соответствует нашим ожиданиям.
Негативное восприятие мира у людей формируется, как правило, из детства. Зачастую в черно-белых тонах реальность видят представители старшего поколения. И этому есть объяснение: стратегией их жизни было выживание. Сейчас другое время, а значит и другие правила. Если нашим предкам приходилось руководствоваться инстинктом самосохранения, то сейчас пора внутреннего роста и развития. И благодарность - одна из основ. Все начинается с простого «спасибо» при общении с домочадцами, коллегами, соседями и просто прохожими.
В более глубоком понимании благодарить - значит принять сегодняшнюю реальность. Подобный настрой способствует образованию новых нейронных связей в головном мозге. Если внутри удается сформировать чувство благодарности, то жизнь начинает играть новыми красками. Кроме того, это благотворно влияет на здоровье: снижается уровень стресса и даже болевой порог, улучшается сон, стабилизируется давление. А это основы качественной жизни.
Если приучить себя искать причины, чтобы сказать спасибо в любой неприятной ситуации, то постепенно мышление станет позитивным, а значит, изменятся привычные паттерны поведения. Это позволит увидеть новые возможности и пути решения проблем.
Заведите дневник благодарности, и ежедневно записывайте как минимум три пункта, которые начинаются со слов «Спасибо за…». Такая практика улучшит самочувствие и сформирует внутреннюю опору, которая поможет справиться с любой ситуацией.
