Эксперт ЕЖФ назвала топ-7 способов бросить курить

В Международный день отказа от курения рекомендациями поделилась координатор проекта Евразийского женского форума «Здоровье женщин — благополучие нации», главный внештатный терапевт Минздрава России, академик РАН Оксана Драпкина.

Оксана Драпкина
  1. Определите личный список причин избавиться от этой привычки. Зачитывайте его каждый раз, когда захочется покурить.
  2. Заведите дневник, в который будете записывать каждую выкуренную сигарету. Перед тем, как взять новую, ответьте на вопрос: «нужна ли она прямо сейчас?».
  3. Расскажите родным и близким о своих планах. Попросите их поддержать вас, если снова потянет к курению.
  4. Составьте список занятий, которые смогут отвлечь от мыслей снова взять сигарету.
  5. Регулярно занимайтесь спортом.
  6. Добавьте в рацион сыры, фрукты и овощи. Они делают вкус сигарет неприятным.
  7. Пейте как можно больше жидкости: воду, травяные и фруктовые чаи, отвары.

Полное интервью с Оксаной Драпкиной о вреде электронных сигарет, кальяна, пассивного курения читайте в разделе «Колонка эксперта».